Mi az a chlorella?
Tajvanon és Japánban őshonos chlorella egy egysejtű zöld mikroalga, amely béta-karotinban, B-vitaminokban, káliumban, foszforban, biotinban, magnéziumban és omega{2}} zsírsavakban gazdag. A Chlorella por számos ásványi anyagot és tizenhat gramm fehérjét tartalmaz három evőkanál, vagyis nagyjából egy uncia. Az ajánlott napi bevitel (RDA) a következő ásványi anyagokat tartalmazza a következő arányban: magnézium 22%, B2 71-vitamin, vas 202%, cink 133%, A-vitamin 287%.
Mi az a spirulina?
A chlorellához hasonlóan a spirulina is egysejtű zöld mikroalga (kék-zöld fajta), magas fehérjetartalommal (magasabb, mint a chlorella). Azt mondják, méregtelenítő hatása van. Vas, magnézium, réz, omega-3 zsírsavak és számos B-vitamin is bővelkedik benne. Egyesek dicsérik, és úgy emlegetik, mint "a legtáplálóbb étel a földön".
A spirulina és a chlorella szedésének számos előnye van, mint például a következők.
1. A nehézfémek és a sugárzás mérgezésének megszüntetése
A Chlorella a szervezetben lévő mérgező elemekhez, például kadmiumhoz, ólomhoz, higanyhoz és uránhoz kapcsolódhat, megakadályozva ezek felszívódását a szervezetben. Ezek a szennyeződések az életben számos forrásból származnak, például élelmiszerekből (halakból), fogorvosok által használt higanytömésekből, szennyezett levegőből és vízből, festékekből, védőoltásokból stb. A chlorellában lévő klorofill az ultraibolya sugárzás okozta károk ellen is védelmet nyújt. A chlorella rendszeres szedésével elkerülhető a nehézfém-toxinok felhalmozódása a szervezetben, és eltávolítható a sugárszennyezés.
2. Elősegíti a gyomor-bélrendszer egészségét és az emésztést
Mind a spirulina, mind a chlorella elősegíti az emésztést, és jótékony hatással van a belek mikrobiális környezetére. Az egészséges gyomor-bélrendszeri környezet viszont elősegíti az immunrendszer működését.
3. Fokozza az immunrendszer működését
A Nutrition Journal-ban megjelent 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a Chlorella segít megerősíteni az immunrendszer sejtjeit. Egy másik tanulmány, amelyet 1990 decemberében tettek közzé a Phytotherapy Research folyóiratban, azt találta, hogy azoknak az agydaganatos betegeknek, akik chlorellát szedtek, jelentősen csökkentek a megfázás és légúti fertőzések tünetei azokhoz képest, akik nem szedték.
4. Halaszd el az öregedést
Ki ne szeretné halogatni az öregedést? A spirulina karotinoidjai és a szuperoxid-diszmutáz (SOD) hozzájárulnak a bőr karbantartásához az ekcéma, akne, kiütések és öregségi foltok kockázatának csökkentésével.
5. Segít a fogyásban
A Chlorella sokféleképpen segíthet a fogyásban, például a hormontermelés szabályozásában, a vérkeringés javításában, a test energiaszintjének növelésében, a testzsír csökkentésében, a méregtelenítésben és az anyagcsere javításában. A Journal of Medicinal Food folyóiratban megjelent 2008-as tanulmány megállapította, hogy a felnőttek és az egészségtelen életmódot folytatók "jelentős testzsírszázalékos csökkenést" tapasztaltak a chlorella-kiegészítők bevétele után.
6. Növényi fehérje alternatívaként a Spirulina és a chlorella jó teljes értékű fehérjeforrás, jobb, mint a vörös hús és a legtöbb növényi fehérje. A marhahús 22%, a lencse 26%, míg a spirulina 65-71%, a chlorella 58% fehérjét tartalmaz.
7. A szív- és érrendszer egészségének megőrzése A spirulinának sajátos sejtszerkezete van, amely glikozaminoglikánokból (mukopoliszacharidokból) áll, és könnyen emészthető, így az algák csökkenthetik a triglicerid- és koleszterinszintet, ezáltal támogatva a szív- és érrendszer egészségét. A European Review for Medical and Pharmacological Sciences című folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány kimutatta, hogy miután a túlsúlyos és magas vérnyomású felnőttek három hónapig naponta spirulinát szedtek, csökkent a vérnyomásuk, az endotéliumuk és az endotéliumuk. A funkció és a testtömeg-index (BMI) javult, ami pozitív hatással volt a szív- és érrendszeri egészségre.
